Luyện tập: Vệ sinh hệ thần kinh

Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ

Xem điện thoại vào ban đêm 

Lắng nghe những bản nhạc du dương

Vì con người như một cỗ máy được lập trình, các hoạt động lặp đi lặp lại trong đó có việc ngủ

Vì đó là kết quả của quá trình ức chế tự nhiên sau một ngày làm việc của hệ thần kinh.

Vì khi ngủ, khả năng làm việc của hệ thần kinh được phục hồi.

Vì thời gian đi vào giấc ngủ đã được cài đặt sẵn trong cấu trúc hệ gen của loài người.

Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày để phục hồi chức năng của hệ thần kinh sau thời gian làm việc căng thẳng

Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu

Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí

Làm việc liên tục trong thời gian dài

Suy giảm giống nòi.

Giảm hoạt động của trí óc.

Cơ thể suy yếu, dễ mắc bệnh nguy hiểm.

Cơ thể béo phì, thèm ăn, ngủ nhiều