Dinh dưỡng và tiêu hóa ở người

I. Dinh dưỡng và chế độ dinh dưỡng hợp lí

1. Dinh dưỡng và chất dinh dưỡng

• Con người cần thức ăn để tồn tại và duy trì hoạt động sống. Thức ăn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ví dụ:

Hình 1: Chất dinh dưỡng trong súp lơ xanh

• Dinh dưỡng là quá trình thu nhận, biến đổi và sử dụng chất dinh dưỡng. Chất dinh dưỡng là những chất hay hợp chất trong thức ăn có vai trò cung cấp nguyên liệu, năng lượng cho tể bào để duy trì hoạt động sống của cơ thể.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lí 

- Chế độ dinh dưỡng hợp lí giúp cơ thể phát triển cân đối, phòng ngừa bệnh tật và nâng cao sức đề kháng.

- Sử dụng bảng khuyến nghị mức tiêu thụ trung bình và bảng hướng dẫn quy đổi đơn vị thực phẩm để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lí.

- Chế độ dinh dưỡng hợp lí cung cấp đầy đủ, cân bằng về năng lượng và các chất dinh dưỡng. Chế độ dinh dưỡng không hợp lí có thể dẫn đến thừa cân béo phì hoặc suy dinh dưỡng.

- Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lí:

• Đủ về năng lượng, đủ và cân bằng về các nhóm chất dinh dưỡng.
• Phù hợp với nhu cầu cơ thể.
• Đa dạng các loại thực phẩm, phù hợp theo mùa và theo từng địa phương.
• Phù hợp với hoàn cảnh kinh tế hộ gia đình.

II. Cấu tạo và chức năng của hệ tiêu hóa

Hình 2: Hệ tiêu hóa ở người

Hệ tiêu hóa ở người gồm ống tiêu hóa và tuyến tiêu hóa.

• Thức ăn di chuyển qua ống tiêu hóa, trải qua quá trình tiêu hóa cơ học và tiêu hóa hóa học thành các chất đơn giản.
• Các chất này đi qua niêm mạc ruột non vào mao mạch máu và mao mạch bạch huyết trong lông ruột, theo hệ tuần hoàn đi nuôi dưỡng tất cả các tế bào trong cơ thể.
• Những chất không được tiêu hóa và hấp thụ được thải ra ngoài qua hậu môn.

III. Bảo vệ hệ tiêu hóa

1. An toàn vệ sinh thực phẩm

• Khi sử dụng thực phẩm bị ô nhiễm hoặc chứa độc tố sẽ gây ngộ độc thực phẩm.
• An toàn vệ sinh thực phẩm là các điều kiện và biện pháp cần thiết để đảm bảo thực phẩm không gây hại đến sức khỏe con người.
• Các biện pháp đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cần được áp dụng từ khâu sản xuất, vận chuyển, bảo quản và chế biến thực phẩm.

2. Phòng bệnh về tiêu hóa

• Một số bệnh về tiêu hoá thường gặp là ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, giun sán, sâu răng, táo bón, viêm dạ dày....
• Để phòng ngừa bệnh về đường tiêu hóa, cần đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và xây dựng lối sống lành mạnh.

Hình 3: Các biện pháp phòng bệnh về tiêu hóa